年后收假的第一天想他，第二天想他，第三天也想他……他并不是书桓，他是我温暖柔软的床啊! 唉，一上班睡眠时间就开始严重不足，要知道人的一生中有一半时光都是在睡眠中度过的，睡眠质量好，我们的身体才会更健康，工作起来才会更有干劲!
那么问题来了，如何在有限的时间里提高睡眠质量?小编我啊这就给你支上几招，助你迅速满血复活，回归“亢奋”工作状态!
第一招： 睡觉规矩一点;保持规律的作息时间，尽量做到早睡早起(晚上别玩手机了!)早上切忌晚起，特别是不入睡的懒床赖床，这样其实更易使人疲劳。中午有条件可以午睡，小眯一会儿就会很有效果。做到这些，包你一天精力充沛。
第二招： 少吃少喝点; 饮食习惯之于睡眠也有很大影响，特别是晚餐。晚餐不宜吃得过晚过多，那样会对胃的自我修复产生负担，影响睡眠。睡前应少喝水，否则会频繁如厕。Ps：晚餐少食不仅有助于睡眠，还有助于减肥，更可以省钱呢。可谓一箭三雕啊!何乐而不为之?!
第三招：锻炼身体，天天向上;即使工作再忙，每天也可以挤出半个小时的时间来锻炼身体吧，最好在下午进行锻炼，做上几组器械训练和俯卧撑什么的，有助于提高夜晚的睡眠质量。同时，适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。这招小编我 亲测过，着实有效。
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