端午小长假里，人们都尽情享受假期里的乐趣，走亲访友，同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。
那么，假期后如何调整身体和心态回归到正常的工作中呢?中冶一曲江山小编为大家带来了一些方法，希望可以帮到你哦～
1、及时调整作息时间
节假日大睡特睡，或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏,有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。
2、前三天不宜安排高强度工作
刚结束假期就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性。交流性质的工作，可以给到自已一个缓冲调整的时期。
3、调整饮食
不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜，水果，稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自已喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。
4、运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期结束后，可以进行有氧运动，比如快跑，游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。中冶一曲江山，希望以上的小方法可以帮助到你迅速恢复元气，活力满满，自信面对每一天。
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